【横浜 小顔矯正】猫背改善
2026/06/13
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こんにちは！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です！
現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、猫背になりやすい環境にあります。今回は、自宅で簡単にできる猫背改善ストレッチをご紹介します。
猫背になる原因
猫背は単なる姿勢の問題ではなく、筋肉のバランスの崩れが大きく関係しています。
- 長時間のスマホ操作
- デスクワーク
- 運動不足
- 胸の筋肉の硬さ
- 背中の筋力低下
これらが続くと、肩が前に入り込み、背中が丸くなってしまいます。
肩甲骨ストレッチ
両手を前に伸ばす
背中を丸めながら肩甲骨を広げる
次に胸を張り肩甲骨を寄せる
寝ながらできる猫背ストレッチ
バスタオルを丸めて背骨に沿って置く
仰向けで寝る
両手を広げて5分リラックス
猫背改善は1日で変わるものではありません。1日5分でも継続することが大切です。
朝起きた時、お風呂上がり、寝る前
など、習慣化しやすい時間に取り入れてみましょう。
