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こんにちは！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です！

寝ながらできる簡単ストレッチでスッキリ習慣

全身を伸ばす“のびストレッチ”

仰向けになり、両手を頭の上に伸ばします。つま先は遠くへ押し出すように意識して、全身を大きく伸ばしましょう。10〜15秒キープします。

膝抱えストレッチ

仰向けのまま両膝を胸に引き寄せます。両手で膝を抱え、ゆっくり呼吸しながら20秒キープ。

ひねりストレッチ

仰向けになり、両膝を立てます。そのまま膝を左右どちらかへ倒し、顔は反対側へ向けます。左右20秒ずつ行いましょう。

股関節ストレッチ

仰向けになり、足裏を合わせて膝を外側へ開きます。無理のない範囲で30秒キープ。

寝ながらできるストレッチは、忙しい日でも続けやすいのが魅力です。たった数分でも身体をほぐすことで、疲労感やむくみの軽減につながります。毎日の習慣として取り入れ、心地よい身体づくりを目指してみましょう。