【横浜 小顔矯正 反り腰改善】
2026/04/14
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こんにちは!小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です!
反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰のカーブが強くなっている状態。姿勢が崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。
反り腰改善は「伸ばす+鍛える」が大事です。
ヒップリフト
仰向けでお尻を持ち上げる
→お尻を締めながら10回×2セット
プランク
うつ伏せで肘をつき、体を一直線にキープ
→30秒〜1分
・太もも前のストレッチ
トレーニングだけでなく、ほぐすことも同じくらい大切です。
日常で意識すること
・立つときはお腹に軽く力を入れる
・ヒールを履きすぎない
・長時間同じ姿勢を避ける
少しずつ体の使い方を変えて、疲れにくく美しい姿勢を目指しましょう。