【横浜 小顔矯正 反り腰改善】

2026/04/14 ブログ

こんにちは!小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です!

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰のカーブが強くなっている状態。姿勢が崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。

 

反り腰改善は「伸ばす+鍛える」が大事です。

ヒップリフト  

仰向けでお尻を持ち上げる  

→お尻を締めながら10回×2セット  

プランク  

うつ伏せで肘をつき、体を一直線にキープ  

→30秒〜1分 

・太もも前のストレッチ  

トレーニングだけでなく、ほぐすことも同じくらい大切です。

日常で意識すること

・立つときはお腹に軽く力を入れる  

・ヒールを履きすぎない  

・長時間同じ姿勢を避ける  

少しずつ体の使い方を変えて、疲れにくく美しい姿勢を目指しましょう。