【骨盤矯正】反り腰改善
2026/02/25
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こんにちは！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です！
「体重はそこまで重くないのに、お腹だけぽっこり出る」
「腹筋しても下腹がへこまない」
実は、反り腰とぽっこりお腹はとても深い関係があります。
反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰が過剰に反っている状態のこと。
この姿勢が、実際以上にお腹をぽっこり見せてしまう原因になります。
反り腰になると、なぜお腹が出るのか
内臓が前に押し出される
反り腰になると、骨盤が前に傾き、
内臓が前下方向に押し出されるため、下腹がぽっこり出やすくなります。
腹筋がうまく使えなくなる
反り腰の人は、腹筋が弱く、腰の筋肉ばかり使っていることが多いです。
血流・リンパの流れが悪くなる
姿勢が崩れることで、
骨盤周りの血流やリンパの流れが滞り、むくみや脂肪がつきやすくなるのも原因。
反り腰改善
インナーマッスルを鍛える
腹直筋を鍛えるより腹横筋を鍛えるのがポイント！
オススメはプランク、ドローイン！
これでお腹が内側から引き締まります。
普段の立ち姿勢を改善する
みぞおちを軽く引き上げる
お腹を薄くするイメージ
お尻をきゅっと締めすぎない
まずは姿勢を整え、ぽっこりお腹を改善していきましょう！
