【骨盤矯正】足のむくみの原因と改善
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
足のむくみは、血液やリンパ液が足にたまりやすくなることで起こります。
■ 足がむくむ主な原因
● 1.長時間の同じ姿勢（立ちっぱなしや座りっぱなし）
ふくらはぎのポンプ機能が弱まり、血液が下に溜まる
● 2.冷え
血行が悪くなり体液が滞る
● 3.運動不足、筋力不足
特にふくらはぎが弱いと循環が悪化
● 4.塩分や水分バランスの乱れ
塩分の摂りすぎ、加工食品が多い
● 5.ホルモン変動（生理前など）
女性は特に体に水分を保持しやすくなる
● 6.靴、姿勢の問題
ヒール、きつい靴、足組み、姿勢悪化
● 7.疲労、睡眠不足、ストレス
自律神経が乱れて血流が悪くなる
■ 改善方法（その場でできる、習慣で改善）
即効系
脚を心臓より高く上げる（5〜10分）
ふくらはぎマッサージ
足首ストレッチ
習慣で改善
歩く量を増やす、階段を使う
→ ふくらはぎポンプ強化
温める
足湯、レッグウォーマー
水分を適度にとる
塩分控えめ
着圧ソックス
→ 立ち仕事・飛行機・長時間デスクに有効
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜
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