【小顔矯正】スマホ首の原因と改善方法
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
スマホ首（ストレートネック）は、スマホを見るときの姿勢が原因で首のカーブが失われ、首や肩に負担がかかる状態です。
わかりやすく「原因 → 改善方法」でまとめます。
スマホ首の主な原因
1. うつむき姿勢の習慣
スマホを見るとき、頭が前に出て下を向き続けることで首に大きな負担がかかります。
※頭は前に出るほど重く感じ、首への負荷が増えます。
2. 長時間同じ姿勢
デスクワーク、勉強、ゲームなどで同じ姿勢が続くと筋肉が固まり、首の湾曲が失われます。
3. 肩・背中の筋力不足
肩甲骨周りや背中が弱いと、頭を支える力が弱まり、自然と前傾姿勢になってしまいます。
4. 姿勢のクセ（猫背）
猫背とスマホ首はセットになりやすく、背中が丸まると首も前に出やすくなります。
今日からできる改善方法としては、
1.スマホの位置をまず上げること
2.首のストレッチや肩甲骨を寄せるストレッチなどを行う
3.こまめに姿勢のリセットをする
4.寝る姿勢を整える(低めor薄め枕にする)
です！ ぜひ意識に加えてみましょう。
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
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