【ストレッチ】1分ストレッチでリセット
2025/11/27
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こんにちは！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティフェイス横浜です！
寒くなると肩に力が入りやすく、背中が丸まりやすくなります。
猫背が続くと、肩こり・首こり・顔のむくみまで引き起こすことも…。
今日は、お客様にもお伝えしている簡単1分ストレッチをご紹介します！
1.胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで、胸をゆっくり前に開く。
20秒キープ
→ 巻き肩をゆるめて呼吸が深くなります。
2.肩甲骨ぐるぐる
肩を後ろにゆっくり 10回まわす。
→ 肩の力みが取れて姿勢が整いやすくなります。
3.タオル伸びストレッチ
タオルを頭上に上げて、天井に向かって伸びる。
20秒
→ 背中の丸まりをリセット。
続けるとこんな変化が
・肩・首が軽くなる
・姿勢がまっすぐに
・顔まわりのむくみ改善
・呼吸が深くなり疲れにくくなる
1分でも続ければ体は変わります。
冬の間に姿勢ケアを習慣にして、スッキリしたラインをつくりましょう！
