【ホームケア】自律神経のバランスを整える
2025/11/11
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こんにちは！
小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
本日は脊柱の柔軟性を高め、体のあらゆる不調を改善するポーズをご紹介いたします。
背骨の中には自律神経が通っていて、周囲には姿勢を保持する筋肉がついている大切な部位になります。
【ポーズのとり方】
- 足は骨盤幅、膝と膝のあいだは握り拳1個分、肩の真下に手首がくるように四つ這いになります。（このとき肘が過伸展しないように気をつけます）
- 背中を丸めるポーズ 手の平全体でマットを押しながら、おへそをのぞき込みます。（このとき息を吐きます）肩甲骨は外側に広がっていくイメージです。
- 背中を反らすポーズ 背中を反らすときは胸を前に押し出すイメージで首を長く保ちます。（このとき息を吸います）視線は斜め上に向け、首の後ろを圧迫させないように気をつけます。
このポーズは自律神経のバランスを整えるだけでなく、反り腰・腰痛の改善、背骨のコントロール力をアップさせます。
いつ行っていただいても効果はありますが、おススメは朝起きてベッドの上でしていただくことで自律神経を整え、交感神経を刺激することができます。
また呼吸に合わせて行うことで気分もスッキリするポーズなのでぜひ行ってみてください！
