【骨盤矯正】O脚ってどうしてなるの？原因と改善方法
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
O脚の原因
O脚は、脚をそろえて立ったときに膝と膝の間にすき間ができる状態です。主な原因は以下のように分けられます。
1. 骨格や姿勢のゆがみ
骨盤の歪みや前傾・後傾
猫背・反り腰などの姿勢の崩れ
2. 筋肉バランスの乱れ
太ももの外側が張りやすい、内ももの筋肉やお尻の筋肉が弱い→ 脚が外側に引っ張られてO脚になります。
3. 足の使い方のクセ
内股歩き、がに股歩き
足の外側重心で立つ・歩く
4. 成長期の生活習慣
正座・ぺたんこ座りや運動不足による筋力低下
O脚の改善方法
1. 姿勢を整える
反り腰・猫背を改善するストレッチを取り入れる
2. 筋肉バランスを整える
強化する筋肉→内もも、お尻
ゆるめる筋肉→太ももの外側、ふくらはぎの外側
3. 歩き方を見直す
かかと→足裏全体→つま先の順に体重を移動
内側重心を意識して歩く
4. 骨盤ケア
骨盤の歪みを整えるストレッチ
長時間同じ姿勢を避ける
軽度のO脚なら、筋肉バランスと姿勢改善で十分に改善可能です。真っ直ぐな美脚を目指して、ケアをしていきましょう！
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
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