【骨盤矯正】O脚改善すっきり美脚！
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
O脚は日本人にも多く見られる脚の歪みで、膝が外側に開いて「O」の字のように見える状態です。
O脚の主な原因
1. 骨格・発育によるもの
遺伝的な骨格の特徴
幼少期の歩き方や姿勢のクセ
2. 筋肉のアンバランス
太ももの外側の筋肉が強く、内ももの筋肉が弱い。
お尻の筋肉の働きが弱く、股関節が外にねじれやすい。
3. 姿勢や生活習慣
内股歩き、ぺたんこ座り（女の子座り）、横座り
足を組むクセ
ハイヒールや合わない靴の常用
反り腰や猫背など体幹の歪み
改善方法
1. 筋肉バランスを整える
内ももを鍛える
お尻の筋肉を鍛える
足首の安定性を高める
2. ストレッチ
太ももの外側を伸ばす
股関節の内旋・外旋ストレッチ
ふくらはぎや足首まわりを柔らかく保つ
3. 姿勢・歩き方の改善
つま先を正面に向けて歩く
骨盤を立て、反り腰や猫背を改善
椅子に座るときは足を組まず、両膝をそろえる
4. 生活習慣の見直し
横座りや女の子座りを避ける（あぐらや正座の方がまだ良い）
自分の足に合った靴を履く
ヒールは控えめに
成長期のO脚は自然に改善することもありますが、大人のO脚は筋肉バランス・姿勢改善が中心になります。
美容的な矯正ならストレッチやトレーニングで効果が出ますが、骨の変形が強い場合は整体などでの相談も必要です。
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜
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