【骨盤矯正】巻き肩の原因とは？
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
デスクワークの方が多い現代、巻き肩に悩まれている方は多くいらっしゃいます。
巻き肩（まきがた）は、肩が前方に巻き込むように内側に入り、猫背のような姿勢になる状態を指します。以下が主な原因です：
1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホ操作によって、前かがみの姿勢が続くと、肩が自然に前に出てきます。
特に、背中が丸まった「猫背」の状態になると、巻き肩が悪化しやすいです。
2. 筋肉のアンバランス
胸の筋肉（大胸筋）が縮んで硬くなり、肩を前に引っ張る。
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が弱くなり、肩甲骨を後ろに引く力が不足する。
3. 運動不足
運動をしないと、姿勢保持に関わる筋肉が弱り、巻き肩が進行しやすくなります。
4. カバンの持ち方や癖
片側だけにカバンを持つクセがあると、左右の筋肉バランスが崩れ、巻き肩を助長します。
5. 骨格の歪みや柔軟性の低下
胸郭（きょうかく：肋骨周りの骨格）の柔軟性が低いと、姿勢を整えにくくなり巻き肩の原因に。
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巻き肩は放置すると肩こり・首こり・頭痛、さらには呼吸が浅くなるなどの不調につながることもあります。原因に合わせたストレッチや筋トレ、日常の姿勢改善がカギです。
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