【骨盤矯正】筋トレの効果、メリット | 骨盤矯正に興味をお持ちなら横浜のエステサロンが掲載するブログをご覧ください

こんにちは！！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。

 

 

お正月が明けてなんか太った気がするという方は私以外にも多いのではないでしょうか。

 

筋トレは、太ももやお尻、背中などの大きな筋肉から鍛えるのが基本です。そうすると基礎代謝が上がるので、体が引き締まりやすく、効率よく筋肉をつけられるようになります。

 

 

《筋トレのメリット》

・太りにくく痩せやすい体が手に入る

・生活習慣病の予防

・冷え性の改善

・肌や美容にも良い影響

・姿勢がよくなる

・ポジティブになれる

・体力がつく、疲れにくいなど

・肩凝りやむくみなど体質の改善

 

日々の生活に取り入れたい筋トレをひとつご紹介します。

 

1．腰幅で、両足を前後に大きく開いて立つ

　　両手は腰にあてる

2．上体をまっすぐキープしたまま、

　　息を吸いながらゆっくり腰を下ろしていく

3．上体をキープしたまま、息を吐きながらゆっくり両ひざを伸ばしていく

4．1～3を15～20回繰り返す　反対も同様に行う

 

筋肉の約70％は下半身に集中しているので、基礎代謝がアップします。

 

一緒にはじめていきましょう！！