【小顔矯正・骨盤矯正】巻き肩が顔のたるみを引き起こす!
2024/10/31
ブログ
こんにちは!
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪
昨今スマホやパソコンを使う時間がとても多く、前かがみの姿勢から、
いつの間にか巻き肩になってしまったという方がとても多いと思います。
実はこの巻き肩、お顔のたるみ、二の腕のたるみの原因でもあるのはご存知ですか・・?
呼吸も浅くなり、自律神経が乱れ、免疫力が低下、ホルモンバランスも崩れてしまいます・・・!
☆巻き肩セルフチェック☆
力を抜いて自然な状態で立った時に手の甲が真横(外側)を向いていれば正常ですが、
手の甲が前を向いて手のひらが後ろ向きになっている場合は巻き肩の可能性があります!!
◆肩甲骨ストレッチ
1、薬指か小指のみを肩に当て、肘で大きく円を描くように、型をゆっくり回します。(3~5回)
2、反対側も同様に回しましょう
◆肩甲骨を正しい位置でキープするストレッチ
1、両手の甲を頭の上で合わせ、肘を曲げながら腕をゆっくり下ろします
2、肩甲骨同士を後ろでくっつけるようなイメージで行いましょう
巻き肩はスマホやパソコンを使うときの猫背や、いつも横向きで寝るなど、
身体に染みついてしまったクセの一つです。
なるべく猫背にならない姿勢を意識して生活をしましょう!
知らず知らずに横向きで寝てしまっているという方は、腰の下にバスタオルを
四つ折りにして置いてみてくださいね☆