【背骨をゆるめる】心身ともにリラックス
2024/09/15
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こんにちは！！小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
ストレスがかかると、自律神経の交感神経が優位になるので、心身が緊張モードになって、メンタルの不調が起きやすくなります。改善するためには、副交感神経を優位にすることがポイントです。
パソコンやスマートフォンの長時間の使用、日々のストレスなどで心や体が緊張してこわばると、筋肉はカチカチに固まり、呼吸は速く浅くなります。浅い呼吸は、姿勢が悪いことや無意識に歯を食いしばってのどの奥を閉じていることで、速くなっていきます。
自律神経は背骨に沿って走っているので、硬くなって詰まっている背骨を伸ばすようにしたり、背中をゆっくりゆるめていきましょう。
深い呼吸ができるようになると、背骨が緩み全身もじんわりと温かくなり、心も体もほぐれていきます。
背中を広げるイメージで大きく鼻から吸って、苦しくない程度に息を止めて、そのあとにゆっくり吐きます。吐く時間は数時間よりも長めにとってみてください。
まだ暑さが残る時期ですが、心身ともに健康的に過ごせるよう自律神経から整えていきましょう！！
