【美ボディー】女性の美しい筋肉とは
2023/09/24
ブログ
おはようございます
小顔矯正・骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です！
今日はすごく朝は涼しいですね('_')
やっと過ごしやすくなってきました！
スポーツの秋です！皆さん運動はされていますか？
女性が目指すべき筋肉バランスってご存知でしょうか？
筋肉は減らし過ぎないことが理想です。
美女筋バランスは体脂肪率２０～２５％くらいだと、お肌が綺麗に見えメリハリの利いた美BODYといわれています！！
筋肉づくりに必要なものは3つあります。
１、トレーニング
筋トレは週に３回程度に
２、バランスのよい食事
タンパク質+ビタミンB6が筋肉を効率よくつけることができます。
☆タンパク質は運動した日は体重１kgあたり１．５ｇのタンパク質を摂るのが基本です。
☆ビタミンＢ６はニンニクやブロッコリーに多く含まれております
３、休養
トレーニングしたら、しっかりと休めることも大切です。
骨盤矯正は身体のバランスを整えるので、運動をした際に効率よく筋肉トレーニングをすることができます！
身体のバランスを整え、美BODYをめざしませんか？
