【脱マスク】深呼吸をしてリラックス
2023/08/16
ブログ
こんにちは!!
小顔矯正、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
長かったマスク生活やストレスなどが原因で、自分でも気づかないうちに呼吸が浅くなっている方が増えています。
呼吸が浅くなると、疲れやすくなったり、めぐりが悪くなることで肌がくすんだり、心の不調を感じやすくなったり、自律神経が乱れる原因にもなります。
呼吸が浅くなる原因
・ストレス
・集中、緊張で常に体に力が入っている
・筋力の低下
・スマホなど見る時の姿勢、前傾姿勢になっている
・マスクなどで口元が覆われている
これらが原因となり、自分でも気づかないうちに呼吸が浅くなってしまいます。
大きく息を吸い、息を大きく長く吐き出すのですが吐いてる時間が20秒よりも少なければ、普段の呼吸も浅くなってる可能性があります。
インナーマッスルを鍛えるためにも深呼吸をすること、日々のクセをつけていきましょう!!