【12時間ダイエット】効果抜群ダイエットのポイント3選
2023/05/17
ブログ
こんにちは！！
小顔、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
本日は夏までに痩せたい方必見！
効果抜群のオススメの12時間ダイエットをする時に注意するべきポイントをご紹介します。
12時間ダイエットとは、1回目の食後から次の食事まで12時間を断食する。というとてもシンプルなダイエットです。
通常通りの食事の後から、次の食事まで12時間を空けることで、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなるということはもちろん、夕食と朝食の間に適切な時間を空けることで脂肪燃焼が活発になることが減量につながっています。
そんな12時間ダイエットの注意すべきポイントを3点！
1: 1日3回に分けて食べる
食事は1日3回、朝食、昼食、夕食に分けて食べましょう。空腹時間が1日の中で何度もあると食欲のリバウンドが起きて1回の食事量が多くなってしまい、血糖値が急激に上がり食べた物が脂肪に変化しやすくなります。
2: 完食は控えめに
1日200kcal以内にしましょう。それ以上食べた時はその日のうちにリセットをかけて脂肪に変えないために、夜の主食をその分減らすと良いです。
3: 空腹を感じやすい時間は歩く
歩くという事はカロリー消費というメリットだけではなく、実は食欲とも大きく連動しています。歩くことで血糖値が一時的に上がるため食欲が低下します。また、歩くことで自律神経のバランスが整うのでリフレッシュでき、それが食欲の低下に繋がります。
この3点のポイントを抑えて無理のないダイエットを頑張りましょう！！
ナチュラルビューティーフェイスでは季節に合わせたアドバイスも心がけています。
気になった方はInstagramをご覧下さい。
(Instagram)
ナチュラルビューティーフェイス
→@nbf_yokohama
