【睡眠】美肌の為の上質な睡眠を
こんばんは！
小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です！
朝晩と冷え込みが厳しい日々が続いておりますが、皆様しっかり睡眠を取れているでしょうか？
美容の為に睡眠が重要だ、というのはご存知の方も多いのではないでしょうか？
実は２つのホルモンの働きが美肌に関わってきます。
入眠3時間に分泌されると言われる成長ホルモンには新陳代謝を促し日中のダメージを修復してくれます。
また、メラトニンという睡眠ホルモンは成長ホルモンの分泌を促し、強力な抗酸化力があります。
このメラトニンは実は幸せホルモンとも言われるセロトニンが原材料です。
なのでこのセロトニンを増やす、減らさないというのが大切です！
セロトニン増やす、減らさないポイントは
①朝起きたら日光を目に取り入れる。
②日中に日光を浴びながら軽く運動をする。
③昼寝は15〜30分以内にとどめる。
④就寝1時間前からスマホを控える。
ぜひ睡眠の質を高めて美肌を手に入れましょう！
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜
住所：神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-29-1木口ビル2階
アクセス：横浜駅西口5分（ＪＲ・相鉄・地下鉄ブルーライン）
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