【たった10分】自宅で体を動かしてダイエット！/横浜
2023/01/26
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こんにちは！
小顔、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
最近更に気温が下がり、体が冷える季節になりましたね。家から出たくない。と思うことが増えてきた今、自宅でできるエクササイズで体の代謝をあげつつ、ダイエットにもなる有酸素運動を3つ紹介します。
1.ウォーキング
その場で足踏みをします。腕をしっかり振り、膝を大きく90度上げ歩きます。大げさなくらい全身を大きく動かしましょう。
2.バットキック
お尻にかかとをつけるように歩きます。太ももの筋肉が固まっているとお尻にかかとがつきませんが、可能な範囲で行えば大丈夫です。ウォーキングとバットキックで全身が温まっていきます。
3.スクワットジャブ
膝を軽く曲げて両手は腰の横におきます。正面にパンチを打つように、左右交互に拳を前に出します。腕だけを動かすのではなく、肩甲骨から動かすイメージで行いましょう。
室内でできる有酸素運動を紹介しました。
自宅のちょっとしたスペースで是非やってみてください。継続することが何よりも大切です！
毎日コツコツと続けてみましょう！！
