【1月旬の食材】みかんの美容効果！
こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
本日は１月の旬の食材「みかん」の美容に関係する魅力をお伝えします♪
みかんに豊富に含まれているビタミンCはお肌の構成要素であるコラーゲンを作るのに必要だったり、また抗酸化作用がありますのでシミやくすみの予防にも繋がります！
みかんのビタミンCは1個あたり約32mg含まれています。成人男性の1日分のビタミンC摂取量は100mgを必要としていますので、1個で推奨量の1/3量を補うことが可能なんです！
そして食物繊維のペクチンも豊富なため、便通を良くしてくれる働きもあります。
みかんは一つ当たり約50kcalと低カロリーでビタミンC、食物繊維もしっかり吸収できるので、年末年始に増えてしまった体重を調整するダイエット期間にももってこいなフルーツなんです♪
皮を剥くだけで手軽に食べることができますし、今が旬のフルーツなので是非意識して食べてみてください！
美容やお肌の事になりますと、スキンケアなど外側からのアプローチになりがちですが、身体を作るのは毎日口にする食べ物です♪
この時期特に取り入れて頂きたい食材【みかん】の紹介でした！
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜
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