【寒さで体の動きがにぶい朝に】足首ほぐし
2023/01/18
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こんにちは!
小顔・骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
朝起きた時、寒さで動きが鈍いことありませんか?
朝起きたらまずは冷えた足にアプローチ。
股関節から大きく動かすと、下半身全体に血液が巡って、むくみの予防にも効果があります!
1、くるぶしから指4本分上にローラーを当てて、つま先をピンと伸ばします。
2、股関節から大きく両脚を左右に動かします。交互に20回動かして!
内くるぶしから指4本分上に「三陰交」という冷えや生理痛を改善するツボがあります。このツボも刺激するように脚を動かして!
\手作りタオルローラー/
三つ折りにしたバスタオルを2枚重ねてキツく巻いて、ゴムでとめれば手作りローラーの完成。家にあるフォームローラーを使ってもOK!
足首ほぐしは家にあるものでできるので一緒にむくみ予防していきましょう!