【お正月明け】ダイエット中オススメ食材3選/横浜/小顔
2023/01/15
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こんにちは！
小顔、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
年も明けたところで、毎年この時期お悩みに上がるのが正月太りです！ついつい食べ過ぎてしまい、数日で太ってしまう、、なんてことありますよね？
そんなこの時期にオススメの食材を3つご紹介します！！
ポイントとしては高タンパク、低糖質！
1.鶏むね肉
鶏むね肉は低脂質で太りにくいため、ダイエット中にオススメです。皮なしを選ぶとより脂質を抑えられて痩せやすくなります。
2.サバやアジなどの青魚
魚に含まれる脂質はDHA・EPAという良質な脂質なので、ダイエットの効率アップにも役立ちます。脂肪の燃焼をサポートしたり、血液をサラサラにする働きがあり、血液の流れが良くなることで栄養が全身にスムーズに運ばれ、内臓の働きが活発化して基礎代謝アップにつながります。
DHA・EPAはサバ、アジ、サンマなどの青魚に特に豊富なのでオススメです。
3.ゆで卵
卵は高タンパク低カロリーでダイエットの心強い味方です。さらに、茹でることで卵のタンパク質がギュッと密に固まり食べ応えがアップするので満腹感を感じ、自然と食べる量を抑えて摂取カロリーを抑えられるので痩せやすくなります。
その時のお悩みに合わせて選ぶ食材を変えてみましょう！！
ナチュラルビューティーフェイスでは様々な悩みに合わせて、アドバイスさせて頂いております。
気になった方はInstagramをご確認ください！
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