【良質な睡眠を】生活習慣を見直して美肌へ

2022/11/09 ブログ

こんばんは!
小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です!

突然ですが、皆さん最近よく眠れてますか?
本日は睡眠がもたらす効果について、お伝えします!

睡眠は美肌への早道と言われています。

とくに眠り始めの約3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり、この成長ホルモンによって食事でとった栄養素を吸収し細胞が活性します。

午後10時~午前2時は肌のゴールデンタイムと言われていますが、これはあくまでも目安です。
大切なのは熟眠できたかどうか!

それではここで、良質な睡眠を得る為に簡単に出来る事をいくつかご紹介します^ ^

○照明は消す事
夜、強い明かりを浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。
夜は暖色系の明かりにし、寝る前には照明を落としましょう。

○リラックス効果のあるアロマオイルを
ラベンダーやカモミールなど精神を安定させる香りなど、自分が心地よいと思う香りで部屋を満たしましょう。

○就寝時はケータイOFF
直前まで携帯電話を使用してると、ブルーライトの影響でメラトニンが分泌されなくなります。

○ノンカフェインの飲み物を
就寝時8時以降は、カフェインが入ってるコーヒーや紅茶、緑茶などではなく、ホットミルク、カモミールなどのハーブティーがオススメです。

皆様、良質な睡眠を心がけて心身ともに健康を目指しましょう(^^)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

小顔矯正・骨盤矯正専門店

ナチュラルビューティーフェイス横浜

 

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アクセス:横浜駅西口5分(JR・相鉄・地下鉄ブルーライン)

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