【私って猫背かも...？】猫背改善方法３選！ | 骨盤矯正に興味をお持ちなら横浜のエステサロンが掲載するブログをご覧ください

こんにちは！

小顔・美脚・骨盤矯正専門店

ナチュラルビューティーフェイス横浜です。

 

肩が内側に入っている気がする、猫背が気になる...

今回はそんな方にオススメな猫背改善の方法のストレッチを３つご紹介します！

 

1、背筋をストレッチ

 

2、ハムストリング(太ももの裏)をストレッチ

 

３、座って指を組むストレッチ

 

〜背筋ストレッチのやり方〜

・姿勢をまっすぐにして立つ

・背中側で両手をつなぐ

・両腕を後ろ方向へと大きく伸ばし、胸を張る

・20秒間×3セットで繰り返す

 

〜ハムストリングストレッチのやり方〜

・床に座り脚を伸ばして開脚する

・左膝を曲げて、右脚だけを伸ばす

・右脚側へ身体を倒す

・深呼吸しながら20秒キープする

・息を吸いながらゆっくりと身体を起こす

・反対側も同じ動作を行う

・左右2セットずつ行う

 

〜座って指を組むストレッチのやり方〜

・背筋を伸ばして、椅子に腰掛ける

・両腕を頭の上で伸ばして、指を組む

・手のひらを上に向け、伸びをする

・顎を引き、上半身を右に倒す

・10秒間キープする

・身体を元に戻し、左側も同様に行う

・左右5回ずつ繰り返す

 

猫背改善ストレッチをして綺麗な姿勢を保てるようにして行きましょう！