【筋肉を正すと体型が変わる!】

2022/05/22 ブログ

「女性の体調は骨盤で決まる」とも言われるくらい女性の健康にとって骨盤は大事なもの。骨盤を整えるのにも、やはり「筋肉」が関係しています。

 

骨盤周りには、股関節を動かす筋肉や、腹部を構成している筋肉など、大きな筋肉が数多くあるのが特徴。骨盤底筋群が骨盤の底を支え、主に上からは腹横筋、下からは内転筋がその骨盤底筋群を支えている。

 

体形の悩みや骨盤のゆがみを解決するには、筋肉をバランスよく使うことが大事。

 

 

【脚閉じ】

あまり使っていない内転筋を、正しく使えるように再教育する。デスクワーク中や電車の中でもできる!

正しい姿勢をとり、息を吐きながら内転 筋に力を入れる。膝を閉じるというより、 太もも全体を使うことを意識して行う。

 

使い過ぎや、使っていないことで硬くなった筋肉を、本来の弾力ある状態に戻すように日々の生活にトレーニングを取り入れていきましょう!

 

 

 

 

 

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小顔・美脚・骨盤矯正専門店 ナチュラルビューティーフェイス横浜

 

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