【寒暖差疲労？】4つの対策
こんにちは！
小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。
最近とても寒いですね。体調はいかがでしょうか？
気温の変化は身体にとってストレスにほかなりません。
気温の寒暖差が続くと、自律神経のバランスを崩れて疲労が溜まり、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。肉体面のみならず、精神面にも影響を及ぼします。
頭痛やめまい、肩こりなどの症状、体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさや食欲がなくなったりする事もあります。
ご自身でできる対策をお伝えします
1.バランスのよい食事
タンパク質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に取り入れてみてください
2.良質な睡眠
良質な睡眠をとる事は、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させます
3.適度な運動
寒暖差疲労は、体力のすくない女性や高齢者に多くみられます。適度な運動を習慣化し、疲れにくい体を目指しましょう
4.お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行がよくなり、体に蓄積された疲労物質を取り除いてくれます。自律神経を整える為にも、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのがおすすめです
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小顔矯正・骨盤矯正専門店
ナチュラルビューティーフェイス横浜
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