ふくらはぎは【第二の心臓】

2021/09/12 ブログ

こんにちは!

小顔矯正、骨盤矯正のナチュラルビューティーフェイスです。

 

本日はふくらはぎのお話です!

重力の影響によって血液はカラダの下の方にたまりやすくなります。

心臓に近い上半身の血液は比較的負担が少なく心臓に戻りますが、下半身の血液は重力に逆らって心臓に戻らなくてはいけないので、多くの血液が集中してしまいます。

 

ふくらはぎの筋肉は、収縮をくり返すことで下半身に流れてくる血液を心臓へと送り戻すポンプのような役割を担っています!

 

そしてポンプとしての機能がしっかり働かないと、血液や水分、リンパなどの循環が悪くなり、むくみや冷えなど、さまざまなカラダの不調の原因になってしまうのです。

 

簡単なエクササイズでふくらはぎを刺激して、ポンプがしっかりと働くようにしていきましょう!

 

①こぶし1個分〜肩幅ぐらいの立ちやすい幅で立っていきます

②踵を上げられるところまで上げてつま先立ち

③ゆっくりと踵を下ろします

 

踵が床に着く前にもお一度踵を上げていきます。

フラついてしまう方は壁に手をついて行ってみてください♪

まずは20回頑張りましょう!

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

小顔矯正・骨盤矯正専門店

ナチュラルビューティーフェイス横浜

 

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