【気温の変化は体にストレス!?】ご自身でできる対策

2021/09/05 ブログ

こんにちは!

小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルビューティーフェイス横浜です。

 

最近急にぐっと気温が下がりましたね!皆様体調はいかがでしょうか?気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。ついこの間まで気温が高く、室内と外の温度差も激しかったはずです。激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまり、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。急激な温度変化は、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼします。

頭痛やめまい、肩こりなどの症状、体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。

 

対策1.「バランスの良い食事をとる」

エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に取り入れてみてください♪

2.「良質な睡眠をとる」

良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに効果的です♪

3.「適度な運動をする」

寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。在宅ワークの方も運動が減ってませんか?適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう♪

4.「お風呂にゆっくり浸かる」

入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除いてくれます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです♪

 

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小顔・美脚・骨盤矯正専門店

ナチュラルビューティーフェイス横浜

 

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