【骨盤スクワット】2分半で太りにくい体質へ

2021/03/22 ブログ

 こんにちは!小顔・美脚・骨盤矯正専門店のナチュラルパーフェクトフェイスです^ ^

本日は1日1回、2分半で簡単に出来る!骨盤スクワットのやり方をお伝えします。

骨盤スクワットは、スクワットの中でも太ももや腰回り、ウエスト周りの筋肉を鍛え引き締めたり、骨盤の歪みを整えることを目的として行われる、スクワットです(^^)

①両足を肩幅に開いて立ち、つま先をできるだけ外側に向ける→45秒かけてゆっくりと腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて腰をもとの位置へ戻す。

②足幅を①よりもやや広めにし、つま先をできるだけ内側に向けて立つ→45秒かけてゆっくりと腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて腰をもとの位置へ戻す。

③先程の②と同様に、つま先は内側に向けたまま、足幅を①と同様に肩幅に戻す。→15秒かけて体を前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す。

順番は守って頂き、①〜③を1セットとして1日1回でOKです! 皆様、骨盤スクワットで全身を引き締め、太りにくい身体をつくっていきましょう^ ^

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