美しくなるお食事
2020/02/11
ブログ
こんばんは
ナチュラルビューティフェイスです
私事ですが、寒さもあるからか
最近お味噌が大好きになってしまい
具材を色々変えて楽しんでいる今日この頃です。
(お勧めの組み合わせなどありましたら教えてください＊)
さて、
こんな寒い時期でも
体型やダイエットに目を向ける方は
多いかと思います。
気温が下がった寒い季節に
ダイエット目的で
スムージーだけ、フルーツだけといった
食生活を続けることは、身体を冷やしてしまう場合があるため、あまりおすすめできません。
特に冷え性さんは気をつけましょう！
寒い時期にはできれば温かいものを。
おすすめしたいのは、
栄養素のバランスが整う和食です！
日本人のソウルフードですね(*^^*)
基本のバランスの良い食事は
主食、主菜、副菜の揃ったお食事。
一人暮らしの方は、
主菜や副菜が抜けがちになりますが
健康的に美しくやせるためには、
主食、主菜、副菜が欠かせません
特にお勧めの食材は
「まごわやさしい」です
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ま＝豆類
ご＝ごまやナッツ類
わ＝わかめなど海草類
や＝野菜(根菜類は体を温めてくれる陽の性質があります)
さ＝さかな
し＝しいたけなどきのこ類
い＝いも類
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これらは
ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれている食材です＊
体調や
肌のコンディション
便通など
流行りの食事や良いと言われていることを
鵜呑みにせず、
ご自分のお体の状態と心の状態を
照らし合わせて
お食事内容を見直してみてくださいね(*^^*)
