バストアップ&キープ

2020/01/29 ブログ
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おはようございます、ナチュラルビューティーフェイスです。


体のパーツケアとして、バスト位置をキープすることを忘れていませんか?


バストは下着メーカーさんによると20代から下垂しはじめるそう。

クーパー靭帯という部分は一度伸びると元には戻らないと言われており、大胸筋をトレーニングして支えることが大切になります。
また普段走るかたなどは揺れないように支えるウェアを身に付けることも必要です。

では大胸筋を鍛えるトレーニングのおすすめです。
まず背筋を伸ばして座ります。腕を肩の位置まであげ手のひらを合わせます。

内側に力を加えてそのまま腕を胸の方に引き寄せます。

30から50回行いましょう。
また同様に腕を肩の位置まであげ反対側の肘を掴むように手をクロスします。そのまま、外側に引っ張るように力をいれます。
10秒5セット行いましょう。

メリハリボディラインを作りましょう!