冷えてしまう方必見

2020/01/13 ブログ
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おはようございます、ナチュラルビューティーフェイスです。

 

足が冷たくて寝れないなんてことありませんか?

せっかくお風呂であたたまっても、寝るまでに時間があると足が冷えてしまう方いますよね。

そうすると中々あったまらず、いざ寝ようとしても眠れなかったりします。

そんなときは湯タンポをいれたり、足の運動をしましょう!

 

まずは足を伸ばしたままで足の指をグーパーします。

30回ぐらい目安です。

そのあと足首を上下に曲げ上下1往復として30回おこないます。

最後は膝の曲げ伸ばしを左右交互に30回目安に行ってください。

足先から運動をして末端に血流がいきやすくするのと同時に上に流れやすくするために順番を守って行ってください。