骨盤

2019/12/28 ブログ
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おはようございます、ナチュラルビューティーフェイスです。

 

内側からきれいになりたい、スタイルアップしたいなど思われているかた骨盤周りのケアはしていますか?

骨盤は大切な腸や子宮を守り、姿勢の土台ともなる場所です。

骨盤が安定していると、内臓の働きもよく血流もよく、姿勢が良くなり代謝アップやスタイルアップに繋がります。

 

また冷えは油断大敵!骨盤周りにカイロを貼ることや骨盤周りのストレッチはとても大切です。

まずはどんな風に歪んでいるか、傾きや開きなどチェックし生活習慣の見直しが必要かもしれません。

それを踏まえて是非骨盤周りのストレッチをしてみてください。

 

1、まず仰向けに寝て手は横に真っ直ぐひらきましょう。

2、片側の足から大きく外回し5周、次に内回し5周をしていきます。

3、反対も同様に行いましょう。

4、両ひざを立ててから足裏を合わせるように開きます。

5、お尻を浮かせられるところまで浮かせ15秒キープしましす。

これを5セットぐらいを目安に行ってみてください。