腕肩の疲れ

2019/12/22 ブログ
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おはようごさいます。

小顔矯正・骨盤矯正ナチュラルビューティーフェイスです。

 

 

肩こりや首の痛みを感じるという人はよく聞きますが、実は腕の疲れ、コリからきていることも。

腕の疲労は意外と自覚症状がないですよね。

 

長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っている以上に前腕の筋肉に負担をかけています。

デスク作業などが終わったら、疲れてかたくなった前腕を伸ばしましょう!

 

 

・前腕のストレッチ

女性の細い前腕にあるいくつもの筋肉は、肩や首のようにはあまり疲れを感じません。

だけど実はしっかりケアをしたい筋肉です。

 

1.指先を自分の方に向け、掌を下にして机または椅子に置き、息を吸います

2.息を吐きながら腰を少し後ろに引き、20秒キープします

3.さらに掌を上側に向け直し、今度は腰を引かずに腕の反対側をストレッチします

 

普段あまり意識しない部位かもしれませんが、それが肩こりにも繋がってしまいますので、日頃からよくほぐすようにしてストレッチを心掛けてみてください!

 

肩の辛さでお悩みな方も、なんとなく疲れやすく気になるという方も、是非一度ご相談くださいね!