免疫力アップ

2019/11/06 ブログ
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こんにちは!

小顔矯正・骨盤矯正ナチュラルビューティーフェイスです。

 

免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって低下するとされています。

 

免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります。

 

生活習慣の見直し、改善していきましょう。

 

1.適度な運動をする

体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

 

2.ぐっすり眠る

心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中です。

睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。

 

3.栄養バランスを大切に

毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。

 

4.入浴で身体を温める

ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。

38~40℃ぐらいのお湯に、20~30分ゆっくりつかると良いでしょう。

 

 

免疫力は体温が1度上がると、一時的には最大5倍ほどアップされると言われているので、体温を上げることが大切です!