顔と骨盤を引き締めて家でもエクササイズしましょう!

2019/09/22 ブログ
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おはようございます、ナチュラルビューティーフェイスです。

最近涼しいですね。少し肌寒くも感じますが、今年はどれだけ寒くなるのかな?と少し考えてしまいます。

これからは長袖になり重ね着になり、ニットになりで体のラインが隠れがちになってきます。
暖房の室内は暑いから、脱いじゃおう!なんてときに、ゆだんした腰回りになっているかも。
見えない季節からエクササイズを習慣にして、薄着の季節に差をつけましょう。

~ウエストエクササイズ~
まず仰向けになり、両ひざをたてます。
そこから膝同士はくっつけたまま、床から足をはなします。
角度が90°になるようセットし、腕は手のひらを下にして横に開きます。足の角度はキープしたまま、左右とツイストしましょう!往復30回×3を目安に頑張りましょう。

左右に倒れかたの違いがあるかたは、体の癖でねじれ、ゆがみがあるかたです。
そういう人はエクササイズをする前に、同じ体制で足を浮かさずゆっくり倒しストレッチしてからおこなってみてください。